Huszadik hét

Forrás: babamama.hu

Már félúton jársz! Elérkezett az az időpont, amikor a pici mozgásai már mások számára is értékelhetőek, ha a hasadra teszik a kezüket. Mindenki nagyon kíváncsi lesz a kicsi pillangó szálldogálására.

Babád

A pöttöm már 25 cm, nagyjából 300 gramm, és nagyon aktív! Megfigyelheted, hogy mikor alszik, és mikor van ébren. Utóbbi esetben sokkal többet mozog, ficánkol. Most előfordulhat, hogy ehhez társul egy ritmikus mozgás. Nem, még nem ritmust dobol; hanem csuklik! A legtöbb baba csuklik a méhen belül, ennek oka valószínűleg az éretlen rekeszizom görcsölése, vagy a magzatvíz félrenyelése. Ennek megszüntetésére nem tehetsz semmit, de aggodalomra semmi ok: ez a jelenség nem árt a picinek sem most, sem pedig a születés után.

Mi történik idekinn?

A pocakod növekedése miatt előfordulhat, hogy a köldököd lassan kifelé fordul, másoknak csak szétterül, kilapul. Vicces megvizsgálni a köldököt, hogyan is néz ki a belseje, most megnézheted! Kevésbé mulatságos, hogy a terhesség alatt a hüvelygomba kialakulásának esélye fokozottabb, ennek megelőzésére nagyon jó 2-3 csepp levendula- vagy teacserjeolaj a meleg (de nem forró!) fürdődbe.

Elképzelhető, hogy már a tizennegyedik hét óta küzdesz hátfájással, ugyanis a relaxin hormon hatására az ízületi porcok felpuhulnak, az ízületeid lazává válnak. Ráadásul, ahogyan pocakod egyre nagyobb lesz, a tested súlypontja feljebb kerül, domborodó hasad pedig szinte húzza előre a medencéd. Ennek hatására pedig fokozódik az ágyéktáji gerincgörbület, a gerinced mentén futó tartóizmok egyensúlya felborul, és akkor még nem is beszéltünk a növekvő testsúlyodról! Ezek a tényezők együttesen nagy próbatétel elé állítják a mozgékonyságod és koordinációd.

Tippek

Ahhoz, hogy enyhítsd, vagy el is kerüld a hátfájást, érdemes néhány alapvető szabályt betartanod. Ha eddig nagyon ügyeltél a testtartásodra, tevékenységeidre, de mégis fájdalmakkal küzdesz, akkor érdemes tovább olvasnod, mert itt olyan tippeket találsz, melyek kifejezetten kismamákra vonatkoznak.

• Húzd ki magad úgy, hogy a füled, vállad, csípőd egy vonalba kerüljön.
• A medencéd billentsd felfelé, és úgy tartsd meg. Ezzel egyidejűleg tartsd feszesen a has és fenék izmait, ez is segít megtartani a medencédet, és nem engedi, hogy a pocakod előrehúzza.
• Ne állj sokat egy helyben. Ha mégis erre kényszerülsz, tedd fel az egyik lábadat valahová, ez csökkenti a derekadra nehezedő nyomást.
• Ülj egyenesen, de kényelmesen, tegyél kispárnát a hátad mögé.
• Ülőhelyzetben ne tedd keresztbe a lábaidat, mert az rontja a vérkeringést.
• Előfordul, hogy gyakran kell emelgetned (például, ha már van egy kisgyereked). Ezt mindenképpen úgy tedd, hogy közben leguggolsz. Ne hajolj!
• Hát és derékfájásra nagyon jó hatással van az óriáslabdán való ülés, rugózás. Ülő munkát végzőknek is ajánlható.