Míg te a terhességi tüneteiddel vesződsz, a pici sem csücsül odabent tétlenül! Hanem keményen dolgozik a méhen kívüli életének feltételein; fejlődik és gyarapszik.
Babád
Ha figyeled a benti mozdulatokat, könnyen el tudod képzelni, hogyan tölti a pici a nappalokat és éjszakákat. Az anyukája karjaiban nyugvó babához hasonlóan, a ringatás a kis pocaklakót is elaltatja. Lehet, hogy a napi tevékenységek számodra nem tűnnek ringatásnak, a magzatvíz azonban védelmet biztosít, így baba csupán finom ringatózást érez. Ezért valószínűleg többet alszik napközben. Éjszaka már más a történet, amikor lefekszel pihenni, a picur hirtelen felébred, és készen áll a bulizásra. Ilyenkor tapasztalhatod csak meg igazán, hogy milyen életerős és aktív. Izmait különböző "tornagyakorlatok" által erősíti, kezeit és lábait erőteljesen mozgatja.
A fizikai fejlődésével párhuzamosan, a magzat egy öntudatos személlyé válik, önálló reakciókkal és érzésekkel. Mimikáját kihasználva egyre több arckifejezést produkál: ráncolja a homlokát, haragosan néz, vagy vidáman elmosolyodik. A következő időszakban az agy azon része, amely a személyiséggel és az intelligenciával társul, sokkal összetettebbé válik.
Mi történik idekinn?
Általánosan (de a nyári hónapokban még inkább) jellemző a kismamákra, hogy nem fogyasztanak elég folyadékot, pedig a dehidratáltság korai összehúzódásokat okozhat, ezt pedig jobb elkerülni! Figyeld meg a vizeleted színét: ha túlságosan sötét, akkor ez kevés folyadékbevitelre utal. Sok várandós anyuka összetéveszti a szomjúságot az éhséggel, és többet eszik, mint amennyire szüksége lenne, pedig csak egy pohár vizet kellene innia. Erre figyelj oda!
Melleid folyamatosan változnak a várandósság ideje alatt (és azt követően). Már az első harmadban elkezdtek növekedni, és a mellbimbóudvarod is sötétebb lett. Most valószínűleg tovább duzzadnak, és a sötéten pigmentált bőr túlnyúlhat a mellbimbóudvaron. Ennek neve másodlagos mellbimbóudvar, amely befedheti a fél mellet. Senki nem ismeri biztosan ennek a jelenségnek az okát, azonban sok szakember úgy gondolja, hogy az elsötétült bőr egyfajta céltábla, amely megkönnyíti az újszülött számára, hogy szoptatás közben megtalálja a mellbimbót. Ez csak egy átmeneti változás, a szülés után maximum 12 hónapig tarthat.
Sok nő számol be bizarr, színes éjszakai álmokról. Előfordulhat, hogy nem csak a terhességről és a babáról álmodsz; sok nő számol be arról, hogy kalandok, szenvedélyes szerelmi kapcsolatok, valamint furcsa események teszik színessé az éjszakáit. Mi folyik itt? A várandósság során jelentkező drámai álmokat a szervezetedben keringő többlethormonok okozzák. Vagy lehet, hogy egyszerűen így kezeli elméd a mostanában megélt gondolatokat és érzelmeket. Bármi is az oka, élvezd ezeket a vibráló éjszakai kalandokat, és ne vedd őket túl komolyan.
A kicsi már nyitogatja a szemeit, ugyanis a retina kialakulásával befejeződött a szemek szerkezeti fejlődése. A legtöbb újszülöttnek kékesszürke szeme van, mivel a végleges szín általában csak hat hónapos és egy éves kor körül alakul ki, de akár három éves korig is változhat. Az írisz pigmentációja akkor fejeződik majd be, ha szemeit több hétig fény éri a születés után. A barna szemszín domináns, tehát ha neked, vagy a párodnak barna a szeme, akkor valószínűleg ez öröklődik majd tovább.
Valószínűleg az előző héten megtörtént a diabetes szűrés. Sok kismama gondolja úgy, hogy a terhességi cukorbetegséget nem kell komolyan venni. Azonban a vércukor-szint ingadozása rendkívül káros lehet a baba egészségi állapotára nézve. Ezért, ha ezt a betegséget diagnosztizálták nálad, akkor nagyon fontos a diéta szigorú betartása. Ez az étrend biztosítja számodra az állandó vércukorszintet. Kerülnöd kell a szénhidrátokat, melyeket a kenyér, rizs, burgonya, cukor, fehér liszt és bizonyos gyümölcsök tartalmaznak.
Az oldaladon aludj! A méhed súlya háton fekve nyomhatja a háti vénád, ami rontja a baba és te vérellátásodat is. Ezért, ha kellemetlen érzésed van háton fekve (rosszullét, szédülés), akkor többet ne aludj úgy a terhesség alatt. Az oldaladon való alváshoz készíts magadnak kis kuckót. Ha nincs kéznél egy kismamapárna, akkor használhatsz szoptatópárnát vagy egy hosszában összehajtott vastagabb paplant is. Tegyél egy párnát a lábaid közé, hogy tartsa a felül lévő láb súlyát, és egy kispárnát a hasad alá, hogy a csípőd ne húzza előre a pocaklakó. Végül helyezz egy nagyobb párnát a hátad mögé, amelynek nekitámaszkodhatsz.
Ebben a szakaszban, a kicsi már elkezdi felhalmozni a vas-tartalékait, ezért szervezetednek fokozottan szüksége van az ásványi anyagokra és a magzatvédő vitaminokra. A vér térfogatának megnövekedése szintén igényli a magasabb vasbevitelt. A legjobb, ha a vasat élelmiszerekből nyered étrend-kiegészítők helyett. A különböző gabonapelyhek, vörös húsok, a tojás, a máj, sóska és spenót nagyszerű források. A vas felszívódását a C vitamin segíti elő, ezért egy pohár frissen facsart narancslé kíséretében fogyaszd ezeket.
Beszéljünk egy kicsit a másik létfontosságú személyről, aki nélkül a kis csoda nem jöhetett volna létre, és nem kapálózhatna most is szüntelenül odabent. Ő a párod, aki (bár nem olyan mértékben, mint te) nagy változásokon megy keresztül, melyek bár nem fizikai jellegűek, de mégis nagyon jelentősek. Számára a várandósságod időszaka nem jelent közvetlen testi kontaktust az aprósággal, és nincs olyan mértékben közel hozzá érzelmileg, mint a mama. Ezért fontos, hogy őt is bevond a szülőségbe. Beszélgessetek a kicsiről, figyeljétek együtt a növekvő pocakodat, kérd meg, hogy ő is beszéljen a picivel.
Biztosan észrevetted már, hogy a súlyod továbbra is gyarapszik, egyre nagyobb ruhákra, melltartókra van szükséged. Ezért válassz olyan darabokat, amelyek mérete állítható, vagy egyszerre csak egy-két ruhaneműt vásárolj. Jól jöhet, ha a környezetedben vannak anyukák, akiktől kölcsönözhetsz néhány darabot. Különösen jó, ha van egy várandós barátnőd, akivel együtt tervezgethettek. Ideje felkeresni, és beiratkozni egy szülésfelkészítő tanfolyamra, megnyugtatóbb érzés, ha ketten mentek, vagy ha a párotok elkísér benneteket. A foglakozások során felfedezhetsz egy csomó szülőszobát, szülészeti osztályt, kitolási és légzési technikákat. Megkaphatod a választ kérdéseidre, és rengeteg információhoz juthatsz. Arra ügyelj, hogy a felkészítőd tagja legyen a Magyar Védőnők Egyesületének (MAVE).
